一、行程概览与交通选择
推荐时长：3-4天
交通方式：
1. 自驾：南华至大理约180公里，沿杭瑞高速行驶约2.5小时，途经祥云可短暂休整。
2. 公共交通：南华客运站乘大巴至大理下关客运站，车程约3小时，抵达后可换乘公交或租车游览。
二、详细行程规划
第一天：南华出发·大理古城初探
- 上午：南华早餐后出发，建议8点前启程，避开高速拥堵。
- 中午：抵达大理古城，入住古城周边客栈，品尝白族酸辣鱼或烤乳扇。
- 下午：漫步人民路、洋人街，参观五华楼、大理市博物馆。
- 夜晚：登古城墙俯瞰夜景，或前往床单厂艺术区感受文艺氛围。
第二天：洱海生态廊道深度游
- 上午：骑行洱海西岸生态廊道（推荐龙龛码头至才村段），沿途打卡湿地景观。
- 中午：在喜洲古镇用餐，尝试破酥粑粑与凉鸡米线。
- 下午：参观严家大院，体验扎染工艺，前往海舌公园观洱海黄昏。
- 备选方案：如时间充裕，可驱车至双廊古镇观赏湖景艺术建筑。
第三天：苍山文化与秘境探索
- 上午：乘感通索道上苍山，游览清碧溪、苍山大峡谷，体力充沛者可徒步玉带路。
- 中午：索道返回后，前往寂照庵品尝素斋（需提前排队）。
- 下午：驱车前往沙溪古镇（车程约2小时），探访茶马古道遗迹与先锋书局。
- 夜晚：宿沙溪，观古镇星空，参加周五本地市集（如时间契合）。
第四天：返程或周边延伸
- 方案A：从沙溪返回南华，途经剑川县城可参观木雕工艺馆。
- 方案B：延长行程前往巍山古城，体验南诏文化与小吃巡礼。
三、实用贴士
- 住宿推荐：大理古城周边精品客栈，沙溪古镇建议预订传统院落民宿。
- 美食聚焦：漾濞卷粉、南涧油粉、大理生皮、乳扇羹，注意食材新鲜度。
- 季节提示：春季赏花、秋季观云，雨季备好防风外套与雨具。
- 文化尊重：白族民居参观需轻声细语，寺庙区域避免喧哗。
四、预算参考
人均每日花费约300-500元（含住宿、餐饮、门票），租车费用另计。建议提前预订景区门票，使用电子支付享受本地折扣。